반응형 중년 여성 맞춤 다이어트 루틴표1 40~50대 중년 여성의 호르몬 변화와 체지방 관리 가을 겨울 다이어트 전략 40대 이후 여성의 몸은 달라집니다. 단순한 체중 감량이 아닌, ‘호르몬 변화에 맞춘 체지방 관리’가 핵심입니다.🔍 갱년기 이후 체지방이 증가하는 이유에스트로겐 감소로 지방이 엉덩이·허벅지에서 복부로 재배치됩니다.근육량 감소로 기초대사량이 낮아지고, 에너지 소비가 줄어듭니다.인슐린 저항성이 증가하면서 혈당이 지방으로 쉽게 저장됩니다.스트레스와 수면 부족은 코르티솔을 증가시켜 복부 지방 축적을 유도합니다.✅ 단순한 식단 조절보다 ‘호르몬 변화에 맞춘 대사 활성화 전략’이 필요합니다. 📊 중년 여성의 복부지방 분포 변화지방세포 수 자체가 증가하며, 복부 중심으로 지방이 축적됩니다.내장지방이 늘어나면서 건강 위험도 함께 상승합니다.복부비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 위험을 2배 이상 높입니다.📌 한.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
